2 x trening

Witam. Mugłby podać ktoś rozpiske na cały tydzien na rzezbe .? Mam 14 lat 176 cm wzrostu 72kg. Chcem trening na rzezbe poniewaz widac juz duzy brzuch z góry dziękuje.

Jak w tytule zaczynam redukcje Rano kręcę aeroby na czczo min. 30 min Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu Kiedy bcaa, kiedy białko?

witam robie redukcje wlasnie sie zbieram:D Mam do tego kreatynke i thermo speed jak mam stosowac? Staż 2 lata trening ogolnorozwojówka , do tego mma 2 razy w tyg i bieganko 3x

Czy silne domsy po treningi oznaczają udany trening i odwrotnie czy to nie jest zbyt dobry wyznacznik?

witam, mam pytanie co do odżywiania.. co i jak jeść przy mocnym treningu ( głównie boks i mma ) 4,5 razy w tygodniu....trening intensywny na poziomi zaawansowanym... proszę o podpowiedz :)

Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu rozpiski, z góry dziękuje :) Dodam, że trening ogólnorozwojowy mam już za sobą. Zmieniony przez - Stoproo w dniu 2014-02-05 17:09:05

Witam, dziś dochodze powoli do siebie po jelitówce ( tylko biegunka i ból jelit, bez wymiotowania) i nie wiem czy mogę iść na siłownie zrobić lekki trening dziś

trening barkow czy plecow odpowiada bardziej za szerokosc gornej czesci sylwetki? chcialbym miec szersze bary, prosilbym o krotka odp. na jakich cwiczeniach sie bardziej skupic. Pozdrawiam.

jak powinien wygladac trening po cyklu zalozmy 100 tabsow mety? ile czasu stosowac hepatil i kreatyne?

mam pytanie czy w fbw 5x5 wykonujemy stałe obciążenie we wszystkich seriach i zwiekszamy obciążenie co trening, czy generalnie co serie dokładamy obciążenie do ćwiczenia?

Czy jesli ma 15 lat to moge zaczac trenowac zapasy? Czy muszę coś umieć na pierwszy trening ?

trening na mase a spalanie opony z brzucha ma ktos jakies pomysly??? jak to polonczyc ?

Siemanko, co myslicie ogolnie o kalistenice? I czy plan wg. Paula Wade z ksiazki: Skazany na trening. Zaprawa więzienna; jest dobry? czy polecacie jakis inny na poczatek?

Cześć. Niedawno znalazłem taki artukuł: http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-trx-ten-trening-zastapi-ci-silownie,nId,1016294?parametr=facet_wntt&sId=1081054 Co o tym sądzicie?

prowadze normalny trening lecz zauważyłem że wszystkie inne partie rozwijają sie normalnie a biceps ma brak przyrostu choc cwicze go osobno

witam jezeli koncze trening o 21 i pozniej juz nie mam mozliwosci nic zjesc to stosowac w posilku potreningowym (czyli tym o 21) ryz, piers z kurczaka i ser bialy?

jak to czytam to śmiać mi się chce koleś ten trening dla początkujących go nazwałeś sorki ale za ch*ja nie zrobisz tego co tam wypisałeś ze zrobisz 130 pompek buhahahahahahaha

Witam co bedzie lepiej na trening na mase np 4s 8-10powt z wiekszymi obciazeniami czas miedzy seriami 2min czy o pare kg mniej i 12 powtorzen czas przerwy miedzy seriami 1,5min

Witam! Panowie kończąc trening zawsze pilem carbo i białko. Czy jest sens wrzucac wpc jeśli po treningu moge szybko oszamać posiłek???

Chciałbym zacząc trening na siłe i kondycje. Wczesniej nie trenowałem. Wzrost : 165cm Waga : 65kg Mam 14 lat. Jestem troche „przy kosci”